帕金森病患者健康锻炼建议

●运动治疗：可有效地预防肌肉僵直，提高身体柔韧性，增强关节活动度。

●放松练习：按从头、颈、身体到四肢的顺序反复想“松—静，松—静”。上肢、下肢自然摆动。

●呼吸练习：腹式呼吸。吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。

●躯干协调性练习：用粉笔在墙上画大圆圈、小圆圈、Z字形，波浪形等各种形状。把注意力放在拿粉笔的手上，同时也练习了平衡功能。

●平衡训练：重心转移、坐位平衡、站位平衡、平衡姿势反射训练。

●步行训练：迈步练习、步行姿势训练、“脚跟—脚尖”步练习。

●有氧训练步行20分钟，爬山等。