什么是高血压：连续三次（不是同一天）测定血压，若收缩压＞140mmHg（18.7kPa）或舒张压＞90mmHg（12.0kPa），可认为存在高血压。

怎样测血压：定在同一时间、同一手臂测定血压，并做好记录，供医生在调整治疗方案时参考。

高血压有哪些并发症

1、心脏--心肌梗死、心衰。

2、 脑--中风。

3、肾脏--肾衰。

高血压的治疗原则

●戒烟、戒酒：提倡不饮或少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应≤1两白酒（酒精30克的量），提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟或吸烟<5支/日，对于高血压患者建议不要饮酒―要饮就喝红葡萄酒，每日不超过50-100ml，因为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，还是氧化剂。

调整饮食习惯，控制食盐量（每天应少于6克，大约相当于一半小指大小的管子所能容纳的食盐量）

●改变少运动的习惯。

高血压的临床治疗方法

降压治疗目标

  每个人的降压目标值都不一样，因人而异。普通高血压病人的血压降至140/90 mmHg以下；老年人的收缩压降至150 mmHg以下；糖尿病或肾病的高血压病人的血压降至130/80 mmHg以下。

建议运动方式

●原则：大肌群、节律性运动结合呼吸运动。在平时及活动过程中，头不宜较长时间低于心脏位置，不宜闭气。

●方式：步行、慢跑步、骑自行车、踏固定自行车、游泳（冬泳除外），各种舞蹈、太极拳，各种体操等。其中跑步、跳舞如速度过快有可能造成下肢损伤，应慎做。气功及放松训练也有助于降低血压。

●锻炼前可到康复科做必要的检查，以确定运动的安全性并制定合理的运动方式。在康复医生的指导下，经过数次运动锻炼后，您可回家自行锻炼，并每月到门诊就诊一次，以修订运动处方。

日常保健健康宣教：

减盐窍门：
  ①人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃；提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜。
  ②菜熟九成再放盐，利于控制别太咸
  ③可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道；可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味。

●多吃新鲜蔬菜、香蕉、桔子，少吃动物内脏，蛋奶类及油炸食品；

●减轻压力：--情绪不宜过分激动--学会放松，如做放松体操、练放松功等；