【老年健康宣传】腰腿痛健康宣教
时间:2021-07-19 14:25:19    点击次数:5512

一、生活起居指导

(一) 避风寒,慎起居,并注意起居有节。

(二) 房事有节,控制体重。

(三) 腰部注意保暖,防治寒邪入侵。

二、饮食指导

饮食有节,富有营养,多食水果蔬菜和富含蛋白质食物,忌食辛辣刺激性食物,保持大便通畅,养成定时排便的习惯。

三、用药指导

(一) 服用中药期间禁食辛辣刺激性食物。

(二) 观察疼痛情况,疼痛剧烈者,配合使用止痛剂。

四、情志调理

(一) 保持情绪稳定,开朗乐观,及时疏导不良情绪,配合治疗。

(二) 疼痛明显时,指导病人使用分散疗法、深呼吸疗法来减轻疼痛。

五、康复指导

(一) 宜睡硬板床,注意腰背部保暖,避免受风寒湿冷刺激而诱发。

(二) 翻身时需保持躯干上下一致,切忌脊柱扭转或屈曲。

(三) 腰部不可过度负重,取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。

(四) 疼痛减轻,指导通过功能锻炼来加强腰背肌的力量,以避免肌肉退化、萎缩。

附:腰背肌的功能锻炼

加强腰背肌功能锻炼,要注意持之以恒,主要锻炼方法有:卧位直腿抬高,交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌功能锻炼,根据患者的具体情况进行指导。

(1) 飞燕式锻炼:患者俯卧位,双下肢伸直,双手贴在身体旁边,下半身不动,抬头时上半身向后背伸。

(2)五点支撑锻炼:患者取卧位,以双手叉腰作支撑点,两腿半屈膝90°,脚掌至于床上,以头后部及肘支撑上半身,双脚支撑下半身,成半拱桥形,当挺起躯干架桥时,膝部稍向两旁分开,速度由慢而快,以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。

: 这是本分类下的第一篇文章

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