《无锡日报保健周刊》关爱脊柱, 从拒绝不良姿势做起
时间:2021-05-28 13:56:46    点击次数:29365

关爱脊柱, 从拒绝不良姿势做起

  医学指导:无锡市同仁康复医院

  康复治疗科主管治疗师 郑泽

  白领张女士年纪轻轻,颈肩部疼痛却有多年。春节后,实在忍受不了疼痛折磨,她来到无锡市同仁康复医院康复治疗科。康复治疗师评估后发现,张女士的颈肩部疼痛是缘于脊柱出了问题,放射到了颈肩部。在为她进行两周的康复训练后,颈肩部疼痛基本消失。主管治疗师郑泽提醒市民,关爱脊柱要从拒绝不良姿势做起。

  张女士平时工作经常要看电脑、看手机、处理文案,一坐就至少半天,日渐出现颈肩部疼痛现象。经无锡市同仁康复医院康复治疗师评估,张女士颈部肌肉紧张,姿势不良,核心力量差。郑泽纠正了她错误的日常坐姿,然后通过理疗缓解疼痛,以手法治疗牵伸紧张肌肉、松动僵硬关节,并开展核心力量训练,强化治疗效果,防止复发。两周后,张女士颈肩部疼痛基本消失。

  中老年人普遍患有不同程度的脊柱病,同时这一疾病近年来又呈年轻化趋势。低头伏案工作者、手机族、出租车司机、搬运人员都是脊柱病的高危人群。郑泽介绍,脊柱病的常见原因包括肌肉劳损或拉伤、韧带拉伤、小关节错位等,此外还包括脊柱的退行性改变、脊柱炎症、脊柱的感染、脊柱骨折、肿瘤等。导致脊柱病最常见的发病原因之一,就是长时间维持异常姿势。脊柱包含了椎骨、韧带、肌肉,三者平衡维持脊柱稳定,一旦平衡被打破,就会导致脊柱病的发生,而长时间维持异常姿势就是缓慢破坏脊柱稳定的元凶之一。

  郑泽介绍,关爱脊柱,要从纠正头前伸、弯腰驼背、跷二郎腿等一些不良姿势做起,更要减少持续低头、看电脑、久坐的时间。在长时间维持一个姿势后,要起身转变姿势,穿插适当的其他活动,如做一些脊柱的拉伸和核心力量训练,或简单地起来走一走也是非常有益的。适当的脊柱活动和拉伸可以很好地帮助我们增加脊柱关节的灵活性以及脊柱旁肌肉的柔韧性,预防脊柱僵硬及其导致的肌肉酸痛。而适当强度的核心肌力训练更能强化核心肌群,让它们能够时刻护住脊柱,带给我们脊柱稳定和健康。

  市民朋友可以做些初步的脊柱健康自我筛查,如是否有颈背腰臀部的疼痛和不适的症状,是否有手麻无力、头晕、头痛的颈椎病表现,是否有腿麻、走路不稳的腰椎病表现。此外还可以注意有没有斜颈、高低肩、驼背等异常姿势,如果有的话需及时到医院接受干预治疗。该院康复治疗科将现代康复技术与临床医学、康复工程学紧密结合,运用运动疗法、作业疗法、文体疗法、言语治疗、假肢矫形器装配、职业训练等多种手段,为患者进行系统的康复治疗及训练,最大限度地恢复、减少和防止残疾的发生,增强患者参与社会生活的能力,助其早日回归家庭和社会。(晨曦)

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