随着都市人健身意识的不断增强，时常听到周围的朋友提到踢足球时扭到了脚，打网球时拉伤了手，练瑜珈时闪到了腰等一系列由运动不当带来的身体不适与运动损伤。其实，在激烈的运动场上永远都存在“意外”，运动损伤是难以避免的，这就使损伤后的康复尤为重要。我们经常看到足球运动员受伤倒地被抬出场，经几分钟处理后又活蹦乱跳地重新上场，但也看到过因一次不起眼的小伤而结束比赛甚至致残的。因此，运动损伤后，如何科学的康复训练对其后的运动状态乃至健康至关重要。
    伤筋动骨真要休养一百天吗？
    运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，例如擦伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等。大部分人在运动损伤后都秉承“伤筋动骨一百天”的传统思维，等待肌体自行缓慢恢复，其实这种做法并不科学。很多人在运动损伤治疗康复过程中存在诸多误区：
    误区一：认为运动损伤没有出现骨折，就没有问题了。运动损伤没有出现骨折并不代表半月板及相关软组织也不受损伤，因此应及时去医院进行检查。
    误区二：认为对运动引起的肌肉关节损伤立即按摩、热敷、搽药膏，可以防止肿胀加重。其实在损伤前期应以冷敷为主，如可用冰块外敷，伤者还应注意休息减少上肢的活动，后期才适当进行热敷、按摩贴膏药等，以达到活血化淤的目的。
    误区三：认为伤筋动骨一定要静养一百天。从现代病理生理学上看，一般骨骼和软组织的修复的确需要两三个月左右。但这种说法不能一概而论，尤其要结合年龄、身体情况、损伤部位、损伤程度、治疗方法等进行具体分析。一味卧床休息静养，不是养病，反而会养出病来。因为人的筋骨要保持正常功能就必须保持适度的运动刺激，过度休养会加重伤病肢体的肌肉萎缩、关节粘连、深静脉血栓，还会导致协调性下降。而且这种损伤恢复很有可能只是一种表象，表面上消肿止痛，但各种组织并没有正确复位，身体机能也未完全恢复，可能为日后伤痛再次复发埋下隐患，甚至日积月累可能成为身体的顽疾，对日后运动和健康造成巨大影响。
    误区四：自己盲目进行康复训练。有些民众知晓康复的重要性，却不找专业的康复机构，盲目在家进行康复，最后却因一知半解的自行训练造成更大的损害。
    康复训练治好了他多年的“网球肘”
    陈先生是一位羽毛球运动爱好者，由于长期运动，导致肘部疼痛明显，不能从事体力劳动，甚至拧毛巾这样的小事都会引起钻心的疼痛，经诊断为“网球肘”。今年9月经朋友介绍来到无锡同仁国际康复医院进行治疗。康复小组仔细检查了陈某的身体，并根据检查结果制定了康复训练计划。康复师以中西医相结合的方式进行综合治疗，通过针灸治疗缓解疼痛、疏通经脉；通过理疗松解粘连、放松肌肉；通过运动治疗训练，扩大关节活动度、恢复肌力；通过作业治疗训练，恢复上肢功能和手指的精细功能。三周后陈先生的疼痛症状明显减轻，上肢功能恢复良好，最终顺利康复出院。
    与陈先生几乎同时出现运动损伤的还有他的朋友王先生，作为一位狂热的足球迷，有一次踢球的时候不小心扭伤了膝盖。到综合性医院治疗接受了治疗，一个星期后已能正常走路，但是却无法踢球。陈先生建议他一起去医院接受专业康复训练，可他想这也许需要慢慢静养。可是3个月过去了，陈先生的手部功能已顺利康复，而他的脚却依然无法踢球。
    对于运动损伤要救治、康复、预防相结合
    无锡同仁国际康复医院康复医师指出，运动损伤后功能的恢复关键在于后期的康复治疗，像王先生这样的患者，在一般医学的角度，他的脚已经好了。但对于运动爱好者来说，却不能正常运动。其中缺少了一个相当重要的环节，那就是康复训练。康复训练的目的就是让患者可以重新恢复正常的运动能力，像王先生这样膝部扭伤，膝部功能在损伤后已经下降，单单靠静养恢复起来是很慢的，必须要在有运动损伤康复经验的医生指导下，有针对性做力量练习同时进行必要的治疗。其实损伤后功能恢复与组织修复同等重要，后者无论损伤的程度如何最终都是靠人体自身的组织修复能力完成的，而前者必须依靠外力才能达到，适当的、科学的练习对于损伤的迅速愈合和促进功能恢复都有积极作用。所以对于运动损伤，我们要救治、康复、预防相结合，最好及时选择专业的康复医疗机构进行相关康复训练。